1주일에 조깅 한시간과 수영 한시간만 해도 남성의 성(性)기능, 특히 발기 기능이 크게 개선되는 것으로 나타났다. 미국 듀크대 연구팀은 1주일 단위로 생활하는 우리 생활 패턴에서 조금씩 짬을 내 걷기, 조깅, 체조, 요가, 줄넘기, 자전거, 에어로빅, 수영, 농구 등 자신이 좋아하는 운동을 일정량 이상 즐기면 정력(精力)이 좋아지며, 특히 고개 숙이게 되는 중장년층들에게 효과가 있다는 사실을 의학적·과학적으로 입증했다. 이같은 결과는 대학 연구팀이 ‘운동이 남성의 발기기능과 성기능에 미치는 효과’에 대한 연구를 2015년 성의학지(Journal of Sexual Function in Black and White Man)에 발표하면서 밝혀졌다. 일정 수준 이상의 운동은 최소한 1주일에 18MET(Metab..

여름철 대표적 과일로 보통 수박을 떠올리지만, 참외도 빼놓을 수 없다. 강북연세병원이 소개한 ‘6월 제철인 참외를 먹어야 하는 이유’를 짚어본다. ◇ 나트륨 배출 효과 참외 한 개에는 340mg의 칼륨이 들어있다. 참외에 풍부한 칼륨은 이뇨작용을 촉진시킨다. 칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추어주며 세포 삼투압과 수분평형을 유지해준다. 짠 음식을 자주 섭취하는 식습관을 가지고 있다면 참외를 함께 먹는 것이 건강에 좋다. ◇ 임산부에게 좋은 엽산 풍부 비타민B의 일종인 엽산은 태아 척추 신경 및 뇌신경 형성에 중요하다. 엽산은 씨가 붙은 참외의 달고 하얀 부분(태좌)에 풍부하다. 하루 엽산 권장량이 250㎍인데 참외 한 개에는 132.4㎍정도가 들어있다. 참외 두 개만 먹어도 하루 권장량을 채울 수 있..

우리 몸은 체중의 60%가 물로 구성되어 있다. 모든 인간은 생존하기 위해 물을 필요로 한다. 하지만 물을 마시는 데 해로운 방법도 있다. 습관처럼 잘못된 방식으로 물을 마시고 있었던 건 아닌지 짚어보고 물 섭취의 이점을 극대화하는 방법을 알아본다. ◇ 물은 천천히 마셔야 우리 몸은 음식물에서 분해된 영양분을 흡수하면서 제 기능을 발휘할 연료를 얻는다. 이 흐름엔 물이 꼭 필요하다. 하지만 너무 빠른 속도로 물을 마시면 몸에 저장되지 않고 소변으로 나간다. 물을 빨리, 많이 마시면 침이 물에 희석된다. 섭취한 물이 충분한 침을 포함하지 않는다면 몸은 물을 흡수하는 데 어려움을 겪는다. 침은 위액을 자극하고 소화를 촉진시키는 역할을 한다. 물을 벌컥벌컥 마시면, 지나치게 많이 마시게 된다. 이는 저나트륨혈..

나이가 들어감에 따라 밤에 잠을 제대로 못 자면 서서히 동맥경화 증상이 생긴다는 연구가 나왔다. 언뜻 볼 때 두 가지 장애는 별로 관련이 없어 보이지만, 실제로는 병리학적으로 서로 얽혀 있다는 것이다. 미국 캘리포니아대(버클리) 수면과학자들은 밤에 깊이 잠들지 못하고 ‘조각 잠(fragmented nightly sleep)’을 자면 동맥에 지방 성분인 플라크(plaque)가 쌓이는 죽상동맥경화증(atherosclerosis)이 발생해 치명적인 심장병을 일으킬 수 있다고 경고했다. 연구팀은 의생물학 저널 ‘플로스 바이올로지(PLOS Biology)’ 4일 자에 발표한 새 연구에서 부실한 잠(poor sleep)을 심혈관 질환의 주요 위험인자의 하나로 지목했다. 논문 시니어 저자인 UC버클리대 매튜 워커(M..

다들 초코우유 좋아하시나요? 흰 우유는 안 먹어도 초코우유는 먹는 사람이 있을 정도로 초코우유의 맛은 정말 사랑이죠~ 또한 초코우유는 숙취에도 좋다고 많이 알려져 있어 술을 마신 후에 해장으로 달콤한 초코우유를 마시는 분들도 있습니다. 이런 초코우유가 운동 후에 먹으면 좋다는 사실, 알고 계셨나요? 초코우유가 맛은 있지만 솔직히 건강에 좋지 않을 것 같다는 생각이 드는 게 사실인데요. 그런데 운동 후에 먹는 것이 좋다니, 놀랍지 않을 수 없는데요. 초코우유가 왜 운동 후에 마시면 효과가 좋은지 알아보겠습니다. 2018년 이란의 샤히드 사도히 대학 연구팀에서 발표한 논문의 내용에는 운동 후에 초코우유를 먹은 경우, 스포츠음료를 마신 것보다 평균 6분 정도 운동을 더 지속한다는 연구결과가 있었습니다. 어떻게..

코로나로 인해 비상이 걸렸는데요. 요즘은 밖에 나가보면 마스크를 안 쓴 사람을 찾는 것이 더 어려울 것입니다. 그만큼 필수템이 된 마스크! 겉보기엔 그냥 부직포 천 같아 보이는데 마스크는 어떻게 바이러스를 차단시킬 수 있는 것일까요? ◆ 바이러스 차단, 보건용 마스크 마스크 중에서도 바이러스를 차단할 수 있는 마스크는 보건용 마스크입니다. 다른 면 마스크와 달리 입자 차단 성능이 있어 입자성 유해 물질이나 감염원으로부터 호흡기를 보호해 줍니다. 보건용 마스크는 겉보기엔 그냥 부직포 천으로 보일지 모르지만 부직포와 부직포 사이에 특수필터가 있어 이 특수필터가 유해 물질의 입자를 차단하는 것입니다. 그렇다면 보건용 마스크에 흔히 KF80, KF94, KF99라고 숫자가 붙는데 이 숫자는 무슨 의미일까요? K..

안녕하세요! 다들 얼.죽.아 라는 단어를 들어보셨나요? 찬바람 쌩쌩 부는 겨울에도 아이스 음료만을 고집하는 사람들을 얼죽아라고 부릅니다. 추운 날씨에도 불구하고, 얼음을 와그작 와그작 씹어먹는 것을 즐기는 것인데요. 하지만, 그저 즐기면서 얼음을 씹어먹는다기엔 너무 심하다 싶으면 한 번쯤 '이것'을 의심해봐야 합니다. 바로, '빈혈'입니다. 어떻게 얼음을 씹어 먹는 것과 빈혈이 연관이 있는지 궁금해하실 텐데요. 우리가 흔히 아는 빈혈의 증상들은 어지럼증, 두통, 집중력 저하 등이 있습니다. 하지만, 위의 증상들 외에도 얼음을 와그작 와그작 씹어먹는 빙식증도 빈혈의 증상에 해당이 됩니다. ◆ 빙식증 무심코 얼음을 씹어 먹는 버릇과 빈혈이 관계가 있다는 것에 놀랄 수밖에 없는데요. 그렇다면 얼음을 씹어 먹는..

1. 의미를 부여한다 내용에 의미가 있으면 우리는 감정 차원에서 이해할 수 있어서 잊게되는 속도에 차이가 납니다. 두명의 피실험자에 있는 얼굴이 담긴 같은 사진을 보여주었고, 한쪽에게는 "이 사람은 빵집(baker)을 합니다"라고 했고, 다른 한쪽에는 "그의 성은 베이커(Baker)입니다"라고 말했습니다. 며칠 후 같은 피실험자들에게 같은 사진을 보이고 어떤 말이 연상되는지 질문하였습니다. 사진의 인물에 대해 "빵집"이라고 말한 쪽의 피실험자는 훨씬 간단하게 생각해 내었습니다. 왜 그럴까요? "빵집(baker)"이라는 소리를 들으면 뇌는 빵집을 시각적으로 연상합니다. 빵 굽는 큰 흰 모자를 쓰고 있거나, 그 사람에게 익숙한 빵집의 모습을 그리죠. 피실험자에게 의미가 있게 됩니다. 반면에 Baker의 이름..

뇌의 혈관들은 다른 혈관들에 비해 상대적으로 취약하다. 중간에 꺾인 부분이 많고, 전신을 관리하는 뇌의 특성상 한 군데라도 잘못되면 언어, 운동 등의 분야에서 치명적인 문제가 생길 수 있다. 서울대학교 가정의학과 전문의 출신 서울ND의원 박민수 원장은 뇌로 가는 혈액 순환이 방해될 때 나타나는 신호 4가지와 해당 증상이 나타날 때 취해야 할 조치들을 나란히 소개했다. 박 원장은 “뇌의 혈액 순환에 문제가 생기면 뇌 쪽의 혈관이 손상돼 뇌졸중은 물론 뇌의 저산소증, 인지기능 저하, 치매 등 심각한 질병으로 이어질 수 있다"고 경고하며 네 가지 증상만 잘 신경써도 심각한 위험에서 벗어날 수 있다고 말했다. 1. 손발이 차고 다리에 쥐가 난다. 팔이나 다리 쪽에 혈액 순환이 잘 안되면 몸 전체의 혈액 순환 기..

육류와 당류는 적고 야채와 과일, 올리브유, 견과류와 생선이 풍부한 지중해 식단은 서구권에서는 건강식으로 널리 알려져 있습니다. 서구에서 진행된 많은 연구에서 지중해 식단은 심혈관 질환의 위험도를 낮추는 것으로 여러 차례 확인됐습니다. 하지만 그 이유는 명확하지 않은 부분이 있었습니다. 브리검 여성 병원(Brigham and Women’s Hospital), 하버드 의대(Harvard Medical School) 및 하버드 T.H. 챈 스쿨 오브 퍼블릭 헐스(Harvard T.H. Chan School of Public Health) 연구팀은 2만 5,000명 이상의 여성이 참가한 코호트 연구 연구를 통해 그 이유를 조사했습니다. 참가자들은 상세한 식이 설문 조사를 받고 주기적으로 각종 검사를 받았습니다..