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운동해도 소용없다…오래 앉으면 심장에 치명적
"1일 평균 10.6시간 앉는 습관 피해야"가끔 격렬한 운동 해도 위험 상쇄 안돼책상 앞에 너무 오래 앉아 있으면 심장 관련 질환을 일으킬 위험이 커진다는 연구 결과가 나왔다. 특히 여가에 운동을 하더라도 위험을 줄이긴 힘든 것으로 나타났다.미 CNN 방송은 18일(현지시간) 미국 보스턴 브리검 앤 위민스 병원 소속 심장학 선임 연구원 에짐 아주포 박사의 연구 결과를 소개했다. 아주포 박사는 "이 연구 결과는 평소 신체 활동을 많이 하는 것과 상관없이 너무 오래 앉지 않는다는 게 중요하다는 사실을 강조"한다고 설명했다.연구팀은 일주일간 신체에 가속도계(물체의 움직임을 측정하는 장치)를 달고 생활한 약 9만명의 실험자 자료를 분석해 연구를 진행했다. 실험자의 활동 수준은 가속도계를 통해 파악할 수 있었다...
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예금금리는 내리는데…대출금리는 왜 안 내려요?
금융당국 이어 정치권도 금리 인하 압박 ‘정조준’은행권, 연말까지 총량 관리로 ‘급한 불’부터 꺼야“금리 인하시 쏠림현상 우려…내리기도 쉽지 않아”은행권이 연말을 앞두고 진퇴양난에 빠졌다. 지난달 한국은행의 기준금리 인하 이후 예금금리가 하락하는 것과 달리 대출금리는 오히려 오르며 ‘예대금리차(대출과 예금 금리 차이)’가 벌어지고 있다는 비판이 커지고 있어서다. 연말까지 가계대출 목표치를 맞추는 게 급선무인 은행 입장에선 당분간 대출 금리 인하가 쉽지 않을 뿐더러 대출 취급도 제한적으로 운영해야 하는 상황이다. 19일 금융권에 따르면 한동훈 국민의힘 대표는 전날 열린 중소기업인 간담회에서 “기준금리가 상당히 낮은 수준으로 유지되고 더 내려갈 수도 있는데도 기업이나 가계가 부담하는 대출금리는 내려가지 않고..
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마늘, 호두, 커피...항산화 식품 먹으면 몸에 어떤 일이?
칼로리 높고, 혈당 올리는 일부 식품은 과다 섭취 삼가야몸의 세포가 산소에 너무 오래 노출될 경우 산화가 이뤄진다. 이렇게 산화가 진행되면 세포가 빨리 늙게 되고 각종 암이나 퇴행성 질환이 생길 수도 있다. 이런 산화를 방지해주는 것이 바로 항산화 물질이다. 항산화 물질은 기본적으로 세포가 늙는 것을 막아주는 역할을 한다. 산성화를 정확히 이해하기 위해서는 '프리 래디컬(free radicals·유리산소기)'에 대해 알아야 한다. 유리산소기는 한마디로 산화를 일으키는 독성 물질이다. 산화 과정에서 발생하며 암과 퇴행성 질환의 원인이 된다. 항산화 물질은 바로 이 유리산소기가 만들어지는 것을 막아 준다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 '웹엠디(WebMD)'가 소개한 항산화 효과 높은 식품을 정리했다. ..
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영양제, 알고 먹자...간에 부담 주는 여양제 리스트
영양제 한두 가지 안 먹는 사람이 없을 정도다. 심지어 10개 이상 먹는다고 밝힌 연예인도 종종 있다. 대부분 영양제를 이것저것 챙겨 먹는 것이 건강에 도움이 될 거라 생각한다. 또 건강기능식품은 안전할 테니 많이 먹어도 괜찮을 거라 여기기도 한다. 하지만 사실은 그렇지 않다. 건강기능식품 복용 시에도 의약품처럼 적정 섭취량을 반드시 준수해야 한다. 그렇지 않으면 간이 손상될 우려가 있다. 우리 몸의 해독기관인 간에서 약물도 분해가 이뤄지기 때문이다.너도나도 날마다 챙겨먹는 건강기능식품들! 과다 복용하면 특히 간에 무리가 될 수 있는 건강기능식품 리스트를 소개한다. 대부분의 비타민은 인체에 매우 안전한 물질이지만, 비타민 A와 비타민 B3만은 예외다. 이 두 비타민은 과량 복용 시 간독성을 유발할 가능성..
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“하루에 3시간 걸으면 기대수명 10년 늘어나”…40대에 더 효과적
신체 활동이 적은 40대가 하루에 3시간을 걸으면 기대수명이 10년 이상 늘어난다는 연구결과가 나왔다.15일 영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine)은 호주 그리피스대 레너트 비어만 교수팀이 미국 40세 이상 국민의 신체활동을 추적한 데이터를 발표했다. 국립보건통계센터의 사망자 데이터를 이용한 모델 연구에서 이런 연관성을 확인한 것이다.연구팀은 40대 이상을 신체 활동량에 따라 4개 그룹으로 나누고 그룹별 기대수명을 예측했다. 시속 4.8㎞의 보통 속도로 매일 160분 이상 걷는 사람은 신체 활동량 상위 25%로 분류했다.분석 결과 모든 40대에서 시속4.8㎞ 속도로 매일 160분 이상 걸으면 기대수명이 78.6세에서 84세로 5.4년 늘어나는 것으로 나타났..
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"한동안 운동 안해서 근육 흐물?"...다시 예전 몸 찾는 비법 12가지
전문가가 말하는 운동 복귀 필수 비밀 12가지 운동은 우리 삶에서 가끔 우선순위에서 밀릴 때가 있다. 갑작스러운 상황 변화나 오랜 휴식으로 인해 운동을 쉬게 되는 경우, 다시 시작하는 게 쉽지 않다. 몇 년이든, 잠시 휴식기를 가졌든 다시 몸을 만들려면 똑똑한 전략이 필요하다. 미국 남성 건강 매거진 맨즈헬스(Men's Health)가 추천하는 공백기 끝낸 후 예전 몸을 되찾을 수 있는 12가지 필수 원칙들을 알아본다. 목표 설정하기= 주간 운동 횟수나 하루 필수 운동량 등 구체적인 목표를 세우는 것이 중요하다. 현재의 상태를 인정하고 작은 목표부터 시작해 성취감을 쌓아가며 성공적인 운동 루틴을 만들어보자. 운동 목표를 명확히 하면 기대하는 결과를 더 쉽게 이룰 수 있다. 현재 체력 상태 평가하기= 운동..
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尹-시진핑, 2년 만에 한중 정상회담 개최
“경제협력·역내 정세 논의”한미일 정상회의 개최... ‘3국 협력 사무소’ 공식화한일 정상회담 개최... 한미 회담도 ‘유력’연내 트럼프 당선인 회동은 어려울 듯아시아태평양경제협력체(APEC) 참석차 페루를 방문한 윤석열 대통령은 오는 15일(현지시각) 시진핑 중국 국가주석과 한중 정상회담을 갖는다. 한중 정상회담이 열린 것은 지난 2022년 11월 인도네시아에서 열린 주요20개국(G20) 회의 이후 2년 만이다.윤석열 대통령과 시진핑 중국 국가주석이 지난 2022년 11월 15일(현지시간) 인도네시아 발리의 한 호텔에서 열린 한중 정상회담에서 악수하고 있다. (대통령실 제공)/뉴스1 김태효 대통령실 안보제1차장은 14일 오후 페루 현지에서 브리핑을 열고 “내일 오전 윤 대통령이 시진핑 중국 국가주석과 ..
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“아침에 바나나 안좋다고?”...오히려 피로 부르는 아침식사 13
바나나, 시리얼 등...아침에 자주 먹지만 섭취 중단해야 하는 이유는아침에 먹는 음식은 하루의 시작을 활기차게 만들어주는 중요한 식사다. 밤새 10시간 공복 후, 몸에 필요한 영양을 채우는 시간이기 때문이다. 아침에 좋은 음식을 선택하면 에너지를 충전하고 집중력과 생산성을 높여 하루를 잘 시작할 수 있다. 하지만 잘못된 선택은 피로를 불러오고 점심시간 전부터 지치게 만들 수 있다. 미국 건강전문매체 헬스내추럴(Health Nature)의 자료를 바탕으로 자주 먹는 아침식 중에서 피해야 할 음식 13가지를 소개한다. 설탕이 많이 들어간 시리얼= 시리얼은 설탕이 많다는 사실이 알려져 있다. 그런데 건강식으로 광고되는 시리얼 중에도 당 함량이 높은 경우가 많다. 이런 시리얼은 잠시 에너지를 줄 수 있지만 금세..
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T7 터치 SSD 공장 초기화 방법
삼성 포터블 SSD T7 터치 비밀번호 기억이 안나서 터치 기능 지우는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. T7터치는 최대 지문 4개까지 등록이 가능하지만 지문등록을 추가하거나 변경할때는 비밀번호가 필용합니다. 하지만 비밀번호가 도저히 기억이 안날때는 대책이 공장초기화 밖에 답이 없습니다. 해결방법 : 1. 암호 입력 횟수 제한 없으니, 최대한 아는 암호 입력을 해보는 방법을 추천합니다. 2. 공장 초기화시 모든 데이터가 삭제되며, 복구 불가능 합니다. (터치가 되면 우선 데이터 백업 해두시고 진행) T7 공장초기화 순서 : 1. 삼성 사이트에서 Magician Software Version 7.2를 다운로드 후 설치 합니다. (다운로드) 삼성사이트 주소: www.samsung.com/samsungssd..
2022.12.30 21:48 -
제사 지내는 순서·시간·날짜·음식, 지방 쓰는 법, 제사상 차리는 법
‘제사’란 돌아가신 조상을 기리는 전통 의식으로 제사에는 여러 종류가 있었으나, 최근에는 조상이 돌아가신 날, 즉 기일에 치르는 기제사와 명절 때 치르는 차례를 주로 지낸다고 밝혔다. 우리민족 고유의 명절인 설과 추석에는 차례를 지내고, 선조들을 위한 제사를 지낸다. 명절 차례와 제사에 필수적인 제사 지내는 순서와 날짜, 제사상 차리는 법과 제사상의 위치, 제사음식 차리는 법, 지방 쓰는 법과 절하는 법 등에 대해 알아보자. 제사상 차리는 법 제사 음식을 제수(祭需)라 부르며 제수는 지방과 가정에 따라 각양각색이다. 다수가 차리는 제사 음식을 가지고 제사상 차리는 방법을 설명한다. 죽은 사람의 영혼이 의지할 자리나 죽은 사람의 사진이나 지방(紙榜) 등을 신위라고 부른다. 제수에는 신위 별로 준비해야할 것..
2022.11.22 22:25 -
피부에도 곰팡이가 생긴다? 얼룩덜룩 반점 생기면 의심해야
무덥고 습한 여름에는 곰팡이 걱정을 빼놓을 수 없다. 곰팡이는 흔히 특정한 장소나 물건에 생기기 쉬운데, 더운 환경에 땀이 나서 습해지는 사람의 피부에도 발생할 수 있다. 이로 인해 발생하는 피부질환은 치료 후에도 흔적이 남는 후유증을 남길 수 있어 주의가 필요하다. 표재성 피부 곰팡이증은 피부의 가장 바깥층인 각질층, 머리카락, 손발톱에 진균이 감염돼 발생하는 피부질환이다.원인이 되는 곰팡이균에 따라 백선증, 칸디다증, 어루러기로 구분할 수 있는데 그 중 어루러기는 여름철 발병이 쉽고 재발도 잦아 골치 아픈 질환으로 알려져 있다. 어루러기는 말라세지아균에 감염돼 발생하는 질환으로 활동량이 많아 땀을 많이 흘리는 20~40대 성인에게서 호발한다. 비만이나 당뇨병환자, 운동선수 등 땀을 많이 흘리는 사람에..
2024.07.13 21:05 -
에어컨 1등급 VS 5등급 얼마나 전기요금이 절약될까?
에어컨에 붙은 에너지소비효율등급! 1등급과 5등급은 어떤 차이가 있고 얼마나 에너지를 절약할 수 있는 걸까요? 에너지소비효율등급이란? 에너지소비효율등급표시제는 소비자들이 효율이 높은 에너지 절약형 제품을 쉽게 구입할 수 있도록 하는 제도입니다. 에너지소비효율 또는 에너지사용량에 따라 효율등급을 1~5등급으로 나누어 표시하고 있습니다. 1등급일수록 에너지 절약! 에너지소비효율등급이 1등급에 가까울수록 에너지 절약 제품이며 1등급 제품을 사용하면 5등급 제품 대비 무려 약 30~50%의 에너지를 절감할 수 있다고 합니다. 대형 에어컨일수록 에너지효율 1등급과 5등급의 전력소비량 차이가 크다고 합니다. 냉방능력 7300W 에어컨을 비교햇을 때, 1등급 제품은 월평균 69kwh, 5등급 제품은 월평균 185kw..
2023.04.15 21:16 -
코카콜라 병 디자인 탄생
미국 Coca-Cola에서 판매하는 코카콜라는 세계 최초의 콜라 음료이며 세계 어디에 가도 볼 수 있는 누구나 아는 음료입니다. 현재 페트병과 캔으로도 팔리기도 하지만 예전에는 유리로 만든 병이 주류였습니다. 그러한 코카콜라 병의 디자인은 도대체 어떻게 태어났을까요? IT관련 언론인 Quartz가 그 탄생 과정에 대해 설명하고 있습니다. 코카콜라사는 고객의 요구사항과 휴대성을 고려하고 병에 콜라를 넣는 기계를 1894년에 도입하였습니다. 그리고 20년이 지난 1915년에 코카콜라의 상표가 등록되어 이 회사는 iKoka-Nola, Ma Coca-Co, Toka-Cola and Koke 등의 유사 제품과 코카콜라를 분명히 구별할 수 있도록 병의 디자인을 공모로 정하게 됩니다. 코카콜라 병 디자인은 사전에서 ..
2020.06.03 21:18