1주일에 조깅 한시간과 수영 한시간만 해도 남성의 성(性)기능, 특히 발기 기능이 크게 개선되는 것으로 나타났다. 미국 듀크대 연구팀은 1주일 단위로 생활하는 우리 생활 패턴에서 조금씩 짬을 내 걷기, 조깅, 체조, 요가, 줄넘기, 자전거, 에어로빅, 수영, 농구 등 자신이 좋아하는 운동을 일정량 이상 즐기면 정력(精力)이 좋아지며, 특히 고개 숙이게 되는 중장년층들에게 효과가 있다는 사실을 의학적·과학적으로 입증했다. 이같은 결과는 대학 연구팀이 ‘운동이 남성의 발기기능과 성기능에 미치는 효과’에 대한 연구를 2015년 성의학지(Journal of Sexual Function in Black and White Man)에 발표하면서 밝혀졌다. 일정 수준 이상의 운동은 최소한 1주일에 18MET(Metab..

다들 초코우유 좋아하시나요? 흰 우유는 안 먹어도 초코우유는 먹는 사람이 있을 정도로 초코우유의 맛은 정말 사랑이죠~ 또한 초코우유는 숙취에도 좋다고 많이 알려져 있어 술을 마신 후에 해장으로 달콤한 초코우유를 마시는 분들도 있습니다. 이런 초코우유가 운동 후에 먹으면 좋다는 사실, 알고 계셨나요? 초코우유가 맛은 있지만 솔직히 건강에 좋지 않을 것 같다는 생각이 드는 게 사실인데요. 그런데 운동 후에 먹는 것이 좋다니, 놀랍지 않을 수 없는데요. 초코우유가 왜 운동 후에 마시면 효과가 좋은지 알아보겠습니다. 2018년 이란의 샤히드 사도히 대학 연구팀에서 발표한 논문의 내용에는 운동 후에 초코우유를 먹은 경우, 스포츠음료를 마신 것보다 평균 6분 정도 운동을 더 지속한다는 연구결과가 있었습니다. 어떻게..

아무리 작심삼일이라고는 하지만 새해가 되면 누구나 반드시 실천해야 할 목표를 세우기 마련이다. 아마 그 목표로 가장 많이 세워지는 계획은 ‘운동하기’ 일 것이다. 운동은 근육과 지구력을 향상시키고, 새로운 혈관을 형성해 심혈관계를 변화시키기도 한다. 특히 나이가 들면서 뇌기능을 보존하는 데 있어 운동은 핵심적인 역할을 한다. 1990년대까지만 해도 성인의 뇌에서는 새로운 신경세포가 만들어지지 않는다고 믿었다. 즉, 어른의 뇌에서는 신경세포가 죽어갈 뿐 새로 만들어지지는 않는다는 것이다. 그런데 1990년대 후반 미국 소크연구소의 프레드 게이지 박사팀은 놀라운 사실을 발견했다. 쥐들에게 쳇바퀴를 지속적으로 달리게 한 결과, 뇌의 해마 부위에서 새로운 신경세포가 만들어지는 현상이 관찰된 것. 추가 연구 결과..

01. 면역기능이 좋아진다. 02. 심근경색이 있더라도 더 오래 산다. 03. 심 질환의 위험이 줄어든다. 04. 체내 에너지 활용이 높아진다. 05. 산소섭취량이 는다. 06. 근력이 증강된다. 07. 혈압을 정상적으로 유지시킨다. 08. 인대와 힘줄이 강하게 된다. 09. 심장의 혈액순환이 좋아진다. 10. 좋은 콜레스테롤은 증가, 나쁜 콜레스테롤은 감소. 11. 동적 시력이 향상되고 녹내장이 조절된다. 12. 당뇨 발생이 줄어든다. 13. 관절의 노화를 늦추어 준다. 14. 성욕, 성기능, 만족도가 좋아진다. 15. 대장암, 전립선암, 유방암의 발생 위험이 감소한다. 16. 뇌졸중의 발생 위험이 감소한다. 17. 관상동맥질환의 발생 위험이 감소한다. 18. 요통의 도움이 된다. 19. 비만이 개선된..