건강하게 장수하는 사람들은 공통적인 생활습관을 가지고 있다. 100세 시대가 열렸지만, 중요한 것은 건강한 장수이다. 오래 살아도 아픈 곳이 많으면 장수의 의미가 퇴색된다. 식습관, 운동습관 등의 생활습관이 건강해야 더 즐겁고 행복한노년을 맞이할 수 있다. 건강하게 장수하는 사람들은 과연 어떤 공통적인 생활습관을 가지고 있을까? 1. 식사의 80%는 식물성 식품 섭취 장수하는 사람들에게 물어보면, 누군가는 고구마를 즐겨 먹었고, 누군가는 신선한 채소와 베리류를 즐겨 먹었다고 한다. 각기 다른 야채와 과일을 말하지만, 딱 하나의 공통점이 있다. 바로 식사의 80%를 식물성 식품으로 구성하는 것이다. 식물성 식품 중심의 식단은 먼저 콜레스테롤 수치를 낮추고, 항산화 성분과 식이섬유를 충분히 공급한다. 또한 ..

1. 운동 습관을 가지고 있다. 시간이 없어도 어떻게 해서든지 시간을 만들어서 운동한다. 건강한 삶과 활력을 위해서이기도 하지만 더 큰 목적은 일의 집중도를 높이기 위함이다. 운동도 일의 한 부분이라 여기며 절대 무시하지 않는다. 하루 10분이라도 운동을 하는 습관을 들여 조금씩 운동에 익숙해져 보라. 한 달 동안 하면 300분(5시간)이 된다. 가랑비에 옷이 젖는다는 것을 잊지 말라. 게을러지면 정말 끝이다. 그건 답이 없다. 2. 매일 독서를 한다. 매일 식사를 하는 것처럼 독서를 한다. 독서 자체가 일상생활이다. 출퇴근 시간에도, 누군가를 기다릴 때도, 화장실을 갈 때도, 잠자리에 들기 전에도, 그러니까 언제 어디에서도 책을 펼치는 습관을 가지고 있다. 활자를 읽는 것에 대한 거부감을 갖고 있다는 ..