'이렇게' 운동하면 안 하는 게 나을 수도… 잘못된 운동 방식 4가지

모든 운동 후에는 체조나 스트레칭, 유산소 운동 등 정리 운동으로 끝내는 것이 좋다. ◇점심시간에 짬을 내 운동하기 점심을 먹은 뒤 운동을 하면 소화 장애가 올 수 있어 주의한다. 음식을 먹고 소화가 제대로 안 된 상태에서 운동을 하면 혈액이 위 등 소화기관이 아닌 근육으로 몰리기 때문이다. 근육으로 피가 몰리면 소화 기능이 제대로 작동되지 않아 속이 더부룩해지거나 속이 쓰릴 수 있다. 운동을 하기 위해 식사를 급히 하는 것도 위장에 과도한 부담을 줘 만성소화불량, 기능성 위장장애 등을 초래할 수 있다. ◇정리운동 없이 운동 끝내기 운동 강도를 점점 끌어올리다 숨이 차고 땀으로 흠뻑 젖은 상태에서 정리 운동 없이 운동을 끝내는 사람이 많다. 정리운동은 ‘이완운동’이라 부르는데 지나치게 긴장한 근육을 원상..

2023.04.14