"요즘 직장인 위한 코딩 교육, 구독형 독서로 스킬업" 연말 연초 직장인들에게 가장 중요한 이슈는 '연봉협상'이다. 직장인들은 꾸준한 자기계발과 스킬업을 통해 자신이 이뤄온 실적이나 성과 그리고 경력 및 역량을 증거 삼아 연봉협상을 진행한다. 비전공자들을 위한 모바일 코딩 교육 앱부터, 비즈니스 트렌드를 파악할 수 있는 구독형 독서 콘텐츠까지 다양한 직무 스킬을 좀 더 쉽고 빠르게 익힐 수 있는 성인 교육 콘텐츠들이 꾸준히 사랑받는 이유다. 출퇴근길 핸드폰으로 하루 5분 코딩 스킬업... 코딩 입문자 호응 개발자 열풍이 불면서 학생과 직장인을 막론하고 코딩을 배웠던 때가 있다. 지금은 개발자 취업 열기가 다소 수그러들었지만, 업무에 파이썬을 활용해 생산성을 높인 사례가 늘고 있어 직장인들의 스킬업 방법으..

두 개의 ‘뇌 네트워크’ 활성화 고차원적 이해 능력 향상 확인 독서하면 뇌의 서로 다른 네트워크 두 곳이 자극받아 뇌 기능 향상에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 고대 로마 공화정 말기 정치가 키케로는 “책은 청년에게는 음식이 되고 노인에게는 오락이 된다. 부자일 때는 지식이 되고, 고통스러울 때면 위안이 된다”고 말했습니다. 미국의 발명가 토머스 에디슨은 “독서가 정신에 미치는 영향은 운동이 육체에 미치는 영향과 다름없다”고도 했지요. 많은 사람이 독서가 좋다는 것을 알고는 있지만 실제 행동으로 옮기는 이는 적습니다. 지난해 정부가 발표한 ‘2021년 국민 독서실태조사’ 결과에 따르면 1년 동안 종이책이나 전자책, 오디오북을 한 권 이상 읽거나 들은 성인 독서 인구 비율은 47.5%에 불과했습니다...

40대가 되어서도 계속 발전했던 이유 성균관대 중국대학원 교수 Q. 젊은 시절의 커리어도 굉장하지만, 40대 이후부터 이워 온 발전이 더 놀랍습니다. 40대가 되어서도 성공 가도를 달릴 수 있었던 특별한 이유가 있을까요? A. 저는 백수에서 대학교 총장이 되기까지 딱 1가지만 했습니다. 바로 독서예요. 어릴 때부터 책 보기를 엄청 좋아했어요. 부모님이 용돈을 주시면, 정말 적은 용돈인데도 무조건 서점에 가서 붙어있었어요. 서점은 밖이 유리 벽으로 되어 있었는데 돈이 없을 땐 거기에 얼굴을 대고 항상 책들을 쳐다봤고, 돈이 있으면 무조건 책을 샀어요. 특히 좋아했던 게 경제 역사에 관한 것들이에요. 위대한 인물, 역사, 지리 이런 책을 제일 좋아했어요. 제가 초등학생 때는 전등이 없는 지역도 많았는데, 저..

미국 수면학회에 따르면, 성인이라 해도 하루 7~9시간은 자야 한다. 하지만 셋 중 하나는 잠이 부족한 현실. 임신한 여성은 52%, 코로나19 확진자는 36~88%가 불면에 시달린다. 이어지는 열대야를 뒤척이며 보내고 있다면 밤시간을 어떻게 보내는지 점검할 필요가 있다. 야식을 먹는 습관을 버릴 것. TV를 켜놓고 그 앞에서 졸거나, 너무 늦게 운동을 하는 버릇도 좋지 않다. 그밖에 숙면을 방해하는 습관들, 미국 ‘허프 포스트’가 정리했다. 1. 스릴러 읽기 독서는 좋은 습관. 그러나 밤에는 장르를 가려야 한다. 폭력과 공포, 긴장과 전율이 넘치는 이야기를 읽으면 아드레날린이 나온다. 코르티솔이라 불리는 스트레스 호르몬도 활성화된다. 즉 잠들기 어렵고, 잠든 후에도 책의 내용이 잠재의식에 남아 불안한 ..

1. 운동 습관을 가지고 있다. 시간이 없어도 어떻게 해서든지 시간을 만들어서 운동한다. 건강한 삶과 활력을 위해서이기도 하지만 더 큰 목적은 일의 집중도를 높이기 위함이다. 운동도 일의 한 부분이라 여기며 절대 무시하지 않는다. 하루 10분이라도 운동을 하는 습관을 들여 조금씩 운동에 익숙해져 보라. 한 달 동안 하면 300분(5시간)이 된다. 가랑비에 옷이 젖는다는 것을 잊지 말라. 게을러지면 정말 끝이다. 그건 답이 없다. 2. 매일 독서를 한다. 매일 식사를 하는 것처럼 독서를 한다. 독서 자체가 일상생활이다. 출퇴근 시간에도, 누군가를 기다릴 때도, 화장실을 갈 때도, 잠자리에 들기 전에도, 그러니까 언제 어디에서도 책을 펼치는 습관을 가지고 있다. 활자를 읽는 것에 대한 거부감을 갖고 있다는 ..

주말을 어떻게 보내느냐에 따라 다가오는 주중의 기분과 건강 상태가 달라진다. 잘 보낸 주말 몇 시간이 주중의 많은 시간을 힘차게 끌고 갈 수 있는 것이다. 주말 동안 ‘잘 쉼’의 중요성을 알고는 있지만 그 소중함을 모른 채 아무렇게나 주말을 보내는 사람들이 너무도 많다. 좀 더 나은 주말을 위해, 이것만은 하지 말자! 인도 영자지 타임스 오브 인디아(times of india)에 보도된 ‘주말에 하지 말아야 할 것들’을 소개한다. △ 폭식하지 말아라 주말이면 오랜만에 가족 친구들과 함께 점심 저녁을 먹는 경우가 많다. 이때는 주중에 먹는 것보다 많은 양으로 폭식을 하게 된다. 특히 이러한 식사에는 알코올음료는 물론, 패스트푸드, 기름지면서도 칼로리가 높은 음식들이 많이 포함돼 있다. 한번 폭음과 폭식을 ..

10분이상 고민하지 말라 어니 J 젤린스키의 '느리게 사는 즐거움'에 이런 말이 나온다. "우리가 하는 걱정거리의 40%는 절대 일어나지 않을 사건들에 대한 것이고, 30%는 이미 일어난 사건들, 22%는 사소한 사건들, 4%는 우리가 바꿀 수 없는 사건들에 대한 것들이다. 나머지 4%만이 우리가 대처할 수 있는 진짜 사건이다. 즉 , 96%의 걱정거리가 쓸데없는 것이다. " 나는 고민거리를 오직 두 가지로 나눈다. 내가 걱정해 해결할 수 있는 고민과 해결할 수 없는 고민이다. 내일 비가 오면 어떻게 하나? 우산을 준비하면 된다 비를 멈추게 하는 것은 당신 능력의 한계를 벗어난다. 그것은 신의 영역이다. 신의 영역에 속하는 문제는 신에게 맡겨라. 그리고 오직 당신이 걱정해 풀 수 있는 문제들만 고민하고 ..