여름에 걷기 운동, 아무 때나 하지말고 ‘이 시간’ 적합

여름철에는 해가 뜬 낮 시간 보다는 해가 한풀 꺾인 시간대에 움직이는 것을 추천한다. 특별한 도구없이, 시간에도 구애받지 않고 누구나 편하게 할 수 있는 것이 바로 걷기 운동이다. 말그대로 걷기만 하면 되니까 말이다. 이런 단순한 걷기임에도 심혈관 건강을 비롯해 척추를 지지하는 근육을 발달시켜준다. 걷는 것 만으로도 신경세포 활성화를 통해 스트레스와 우울증이 감소된다. 그만큼 남녀노소 불문하고 건강에 좋다. 하지만 날씨가 문제. 걷기처럼 야외에서 유산소 운동을 할 경우, 온도가 높은 여름철에는 무턱대고 했다가 건강이 상할 수가 있어 각별한 주의가 요구된다. 걷기 등 야외 운동은 낮보단 밤을 추천 온도가 높은 여름철은 야외를 걷기만 해도 숨이 턱턱 막힌다. 이처럼 여름철 낮에 마라톤 등 고강도 운동을 하는..

2023.07.18