건강 100세를 위한 원칙 10가지

1. 식사 간격을 5~6시간으로 정하자 식도를 통해 들어온 음식을 위장과 소장이 소화시키는 데는 5~6시간이 걸린다. 이 시간이 안 되어 식사를 할 경우, 소화에 문제가 생겨 장내 부패가 발생할 수 있으며, 이 시간을 넘겨 식사를 할 경우, 위산이 위벽을 자극하여 위염, 위궤양 등의 증상을 일으킬 수 있다. 2. 간식을 하지 말자 식사 외에 간식을 하게 되면 지나치게 음식을 많이 머게 되어 장을 혹사시키게 되며, 달고 기름진 성분으로 인해 영양과잉이 될 수 있다. 또한 소화가 되기 전에 음식을 섭취하면 장에 부담을 주기 때문에 절대 피해야 한다. 3. 과식을 자제하자 흔히 과식을 자기 입으로 자기 무덤을 파는 행위라고 한다. 과식은 소화효소를 과다 소비시켜 대사계에 안 좋은 영향을 미친다. 식생활이 유전..

2022.08.04