운동 후 스포츠음료 말고 초코우유?

 

다들 초코우유 좋아하시나요?

흰 우유는 안 먹어도 초코우유는 먹는 사람이 있을 정도로
초코우유의 맛은 정말 사랑이죠~
 
또한 초코우유는 숙취에도 좋다고 많이 알려져 있어
술을 마신 후에 해장으로 달콤한 초코우유를 마시는 분들도 있습니다.

이런 초코우유가 운동 후에 먹으면 좋다는 사실, 알고 계셨나요?

초코우유가 맛은 있지만
솔직히 건강에 좋지 않을 것 같다는 생각이 드는 게 사실인데요.
그런데 운동 후에 먹는 것이 좋다니, 놀랍지 않을 수 없는데요.

초코우유가 왜 운동 후에 마시면 효과가 좋은지 알아보겠습니다.

2018년 이란의 샤히드 사도히 대학 연구팀에서 발표한 논문의 내용에는
운동 후에 초코우유를 먹은 경우, 스포츠음료를 마신 것보다
평균 6분 정도 운동을 더 지속한다는 연구결과가 있었습니다.

어떻게 운동 후 초코우유가 스포츠음료보다 더 좋을 수 있을까요?

운동을 하고 나면 심장박동이 빨라지고
근육 속에 피로물질인 젖산이 쌓이게 됩니다.
 
여기서 운동 후에 
수분과 전해질, 당질, 단백질, 지방들이 골고루 포함되어 있는 초코우유를 마시게 되면 
심장박동과 젖산 농도를 조절해 줘 운동으로 지친 몸을 회복하는 데 도움이 된다고 합니다. 

그래서 스포츠음료를 마신 것보다 
초코우유를 마신 편이 더 오래 운동을 지속할 수 있었던 것이었습니다.

또 다른 연구 결과도 있습니다. 

2010년 미국 제임스 메디슨 대학교의 스포츠 역학과 스테파니 길슨 교수팀의 연구결과인데요
운동할 때는 근육에 저장된 당분인 글리코겐이 사용되고 근육의 손실이 일어납니다. 
그래서 이를 보충 해주고 손상된 근육을 회복시켜줘야 하는데요 

스포츠음료는 탄수화물만 보충해 주는 것에 비해
초코우유에는 당질 외에 우유 단백질인 카제인이 들어있어
손상된 근육세포도 회복시켜준다고 합니다. 

한마디로 운동 후 초코우유를 마시면 
탄수화물도 공급해 주고 손상된 근육세포도 회복시켜주는 
두 가지의 역할을 해준다는 것입니다.

결론적으로 초코우유 속에 골고루 들어있는 수분과 당질, 단백질 등이 
운동 후 손실된 수분과 칼로리를 공급, 
근육세포도 회복시켜줘 운동 후 초코우유가 좋다는 것입니다. 

심지어 운동 후에 많이 마시는 비싼 단백질 셰이크와 같은 효과를 내지만
쉽게 구할 수 있고 가격은 훨씬 저렴해 경제적인 면에서도 좋다고 합니다. 

초코우유에 이런 효능이 있다니,
초코 덕후들에겐 희소식이 아닐 수 없는데요.

단, 주의할 점이 한 가지 있다고 합니다.

운동 후 초코우유를 너무 많이 마시면
지방과 당 섭취가 늘어나기 때문에 안 좋다고 합니다. 

그래서 다이어트를 위해 운동을 하시는 분이라면 물을 마셔주는 것이 좋고,
격렬한 운동 또는 고강도의 운동일 때 초코우유를 마셔주는 것이 좋습니다.

또한 너무 많이 마시지는 말고 적당한 초코우유 한 잔과
육류와 생선 혹은 계란 등 양질의 단백질을 섭취하면 굉장히 좋다고 하네요.

 

 

출처: 휴비스