젊은이부터 노인까지…나이대별 좋은 음식은?

두부, 포도, 양배추, 올리브오일 등 양배추 등 섬유질이 풍부한 채소는 50대들이 특히 신경써서 먹어야 식품으로 꼽힌다. 나이에 따라 적합한 운동이 있듯이 필요한 음식도 따로 있다. 미국 건강·의료 매체 '웹 엠디'가 나이대별로 신경 써서 섭취해야 할 음식을 소개했다. ◇20대 △두부 청년기에 가장 중요한 영양소는 단백질이다. 근육 조직의 발달과 유지에 핵심적인 역할을 하기 때문이다. 고기와 생선, 유제품에도 단백질은 잔뜩 들어 있다. 두부를 앞세운 이유는 단백질과 함께 젊은이들에게 부족하기 쉬운 섬유질이 풍부하기 때문이다. △우유 뼈는 크기나 강도에 있어 20대 때 최고조에 달한다. 칼슘 섭취가 중요한 이유다. 우유를 비롯해 요구르트, 치즈 등 유제품은 칼슘의 보고. 유제품에는 비타민D, 칼륨, 단백질..

2023.07.22