50대부터 운동해도 늦지 않은 이유

50대부터 운동을 시작해도 여러가지 좋은 건강 효과를 얻을 수 있다. 젊을 때 운동과는 담을 쌓고 지내다 50 대에 접어들어 뒤늦게 운동을 시작해도 효과를 볼 수 있을까. 전문가들은 “30, 40 대에 운동을 별로 하지 않았어도 50 세 이후에 생활방식을 바꿔 운동을 하게 되면 심장병, 암, 골절 발생 위험을 낮출 수 있으며 이전보다 더 건강하게 살 수 있다”고 말한다. 세계보건기구(WHO)는 일주일에 중간 강도 이상의 신체 활동을 최소 150분 이상 하도록 권고하고 있다. 신체 활동은 집안 일, 작업장 업무 등 몸을 움직이는 모든 분야가 포함되지만, 중간 강도 이상으로 활동을 하려면 운동을 할 수밖에 없다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹 엠디(Web MD)’가 50대 이후 운동의 효과와 잘하는 방법에 대해..

2022.09.06