건강한 노후를 맞이하기 위해선 50대부터 부지런히 운동을 해야 한다!

20대처럼 높은 강도는 아니더라도 자신의 수준에 맞게, 과거 어느 시절보다 더 열심히 운동해야 하는 것이 50대다. 꾸준히 운동하면서 노후를 대비한다면 앞으로도 높은 삶의 질을 유지하고 독립적인 삶을 영위할 수 있을 것이다. 미국 건강・의료 매체 ‘웹엠디'(WebMD)에서 추천하는 50대 이상을 위한 운동법을 소개한다. ◆ 운동은 어떤 영향을 미치나 나이가 들수록 근육량이 감소한다. 하지만 운동을 통해 근육량을 다시 높일 수 있다. 또한 근육은 지방보다 더 많은 양의 칼로리를 소모한다. 심지어 운동하지 않는 휴식 시간에도 칼로리를 소모한다. 이는 노화로 느려지는 신진대사를 끌어올리는 역할을 하기도 한다. 운동은 심각한 질병을 예방하거나, 심화하는 것을 막는다. 심장 질환, 고혈압, 당뇨, 알츠하이머, 관..

2022.12.18