커피 한 잔의 여유를 좋아하지만, 커피를 마신 후에 심장이 두근거리거나 속이 쓰려 자주 마시지 못하는 사람이 많다. 부작용을 완화하고 다시 커피를 즐길 방법이 있을까? 이럴 땐 커피 마시는 시간을 바꿔보는 게 도움된다. 가천대 헬스케어경영학과 연구팀이 국내 대학생 262명을 대상으로 커피 섭취와 부작용 경험에 대한 연구를 진행한 결과, 커피 섭취 빈도나 첨가물보다 마시는 시간이 부작용 경험에 더 큰 영향을 미치는 것으로 확인됐다. 기상 후 1~2시간 이내에 커피를 마신 그룹에서 부작용을 경험한 사람이 점심·저녁 시간대에 커피를 마신 사람보다 2~3배 많았다. 연구팀은 “기상 후 1~2시간 이내는 체내 코르티솔 호르몬 분비가 최고조에 도달하는 때”라며 “이때의 커피 섭취가 부작용 경험에 영향을 미친 것으로..

직장인들의 스트레스 해소이자 노동 음료, 친구들이나 각종 모임에는 기분전환 음료, 운전자에게는 졸음예방 음료로 식사 후 30분 뒤에 마시는 것을 추천드리며, 하루 3잔 이상 마시지 않도록 권고드립니다. 그럼 아래 우선 커피 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 커피의 효능 1. 지방 연소 및 운동 효과에 도움 카페인은 지방 연소를 돕는 몇 안 되는 물질 중 하나라고 하며 운동 30분 전에 블랙커피 한잔 마시고 유산소 운동이나 근력운동을 하면 운동 효과를 높여 다이어트 효과가 더 좋다고 합니다. 2. 우울증 감소 미국 하버드 연구팀은 매일 4잔의 커피를 마시는 여성은 우울증 발병 위험이 20% 낮아진다고 보고되어 있다고 합니다. 3. 활성산소 제거 블랙커피에 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 피부를 ..