건강십계명
1. 바른 호흡을 하자 인체는 호흡을 통해 신선한 산소를 받아들이고 이산화탄소를 배출하므로 4분 이상 호흡을 멈추게 되면 생명이 위험해진다. 호흡은 가능한 길게, 배로 해야 한다. 또한 가슴, 어깨를 움직인다거나 짧은 호흡, 역 호흡은 건강수명을 줄인다. 또한 신선한 공기를 마시도록 한다. 2. 물을 제대로 마시자 물은 4일 이상 마시지 않으면 생명이 위험해질 만큼 생명유지에 중요한 역할을 담당한다. 물은 청소제다. 많이 마시면 노폐물이 배설되어 혈액이 맑아진다. 물을 마실 때는 자주, 식사와 식사 사이에 홀짝홀짝 마시되 하루 1.8리터가량을 섭취한다. (체중 60kg 기준; 체중*30CC) 식사 30분 전부터 2시간 후까지는 물을 삼가야 음식을 제대로 소화시킬 수 있다. 3. 햇빛을 쬐자 햇빛은 에너지..
2022.08.03