웨이트 트레이닝을 하면 기억력이 개선된다는 동물 실험 결과가 나왔다. 미국 미주리 대학교 연구진은 쥐에게 작은 추를 지고 사다리를 오르는 근력 운동을 시켰다. 그 결과, 운동한 쥐들은 노화로 인한 기억력 감퇴 속도가 줄거나 오히려 기억력이 좋아지는 것으로 나타났다. 인간은 중년을 넘기면 기억력이 감퇴한다. 익숙한 이름이나 단어가 떠오르지 않고, 손에 쥔 핸드폰을 찾으려 집안을 헤매는 경험은 청년기에는 좀처럼 일어나지 않는 일이다. 기존 연구에 따르면 걷기나 달리기 등 유산소 운동을 정기적으로 하면 기억력과 인지기능 개선에 도움이 된다. 유산소 운동은 두뇌에 새로운 신경 세포를 늘리고, 염증 물질을 줄여 치매 등 퇴행성 질환의 발병 위험을 낮춘다. 이번 실험 과정에서 연구진은 일부 쥐에게 인지 장애를 유발..

이른 아침 조깅하기 건강과 다이어트에 좋다고 이른 아침에 조깅을 한다고? 공복에 유산소는 분명 도움이 되지만, 야외에서 하는 조깅과 운동은 오히려 독이다. 이른 아침 우리 몸은 세균과 바이러스 감염에 저항할 시간이 필요하다. 아침 일찍 운동을 해야 한다면, 실내에서 가볍게 스트레칭을 하고 몸이 충분히 적응할 시간을 갖고 야외 운동을 하는 것이 좋다. 속이 더부룩할 때 탄산음료 마시기 식사를 양껏 한 뒤에 마시는 탄산음료가 소화에 도움이 된다고 생각하는 이들이 많다. 하지만 이는 소화를 시키는 것이 아닌, 소화가 되는 듯한 기분을 들게 할 뿐이다. 오히려 탄산음료로 인해 소화 기능 장애를 일으킬 수 있고, 식도와 위벽을 많이 자극하니 식사 후 탄산음료 마시는 것은 피하도록 한다. 매운 국물 음식으로 해장하..