"혈압 높다면 '이 운동'하라!"...유산소 보다 혈압 더 낮춘다

월시트, 플랭크 등 등척성 운동이 가장 효과적 플랭크 등 등척성 운동이 혈압을 낮추는데 가장 효과적인 것으로 나타났다. 활발하게 걷기, 자전거 타기, 수영 등은 고혈압 조절을 위해 의사들이 권장하는 운동들이다. 그런데 이런 유산소 운동보다 플랭크, 월시트 등 등척성 운동이 고혈압을 낮추는데 더 효과가 있다는 연구 결과(Exercisetraining and resting blood pressure: a large-scale pairwise and network meta-analysis ofrandomised controlled trials)가 있다. 영국 캔터베리크라이스트처치대 연구팀은 2주 이상 지속되는 운동 훈련 개입이 휴식 시 혈압에 미치는 영향에 관한 임상 시험 자료를 조사했다. 연구팀은 △유산소 ..

2024.02.16