불안감 다스리려면... '이것' 풍부한 음식 먹어라

먹고 마시는 걸로 다스리는 불안 줄이는 음식들불안은 시도때도없이 찾아온다. 멀쩡히 퇴근한 저녁, 주말에 친구를 만나기 전에 준비하면서, 식사 후 티비를 보다가 갑자기 다가오는 것처럼, 나도 모르게 엄습해 와 정신건강을 위협한다. 우리는 때때로, 불안을 행동이나 생각의 전환으로 다스려야 한다고 생각하지만, 의외로 먹는 음식으로도 불안을 다스리는데 도움을 받을 수 있다. 예를 들어 오렌지에 들어 있는 비타민 C는 항산화제로서 스트레스 수치를 낮추는 데 도움이 된다. 이와 관련해 미국 건강정보매체 헬스(Health)의 자료를 바탕으로, 불안을 줄이는 데 도움을 주는 음식을 알아본다. 아보카도= 아보카도는 비타민 B가 풍부하여 불안을 완화하는 데 도움을 준다. 선행 연구에 따르면 비타민 B가 풍부한 음식은 불안..

2024.06.19