알게 모르게 무릎 망치는 습관 5가지

알게 모르게 무릎을 손상시키는 좋지 않은 습관에 어떤 것들이 있는지 미국 건강정보 매체 잇디스낫댓(EatThis, Not That)에서 소개한 내용으로 알아본다. 1. 무릎 과신전(Hyperextending) 과신전이란 몸이 펼쳐지는 범위가 정상치를 벗어난 경우를 말한다. 다시 말해, 무릎 등의 관절각이 180°를 넘는 상태다. 무릎 관절에 좋지 않다. 과신전이 되지 않도록 하려면, 일어서거나 다리를 펴는 운동을 할 때 무릎뼈 바로 위에 있는 허벅지 근육을 쓰도록 해야 한다. 평소에 무릎을 쫙 펴서 서는 경향이 있거나 서있는 시간이 많은 사람이라면, 무릎을 완전히 펴기보다는 살짝 구부린다는 느낌으로 서는 것이 좋다. 2. 엉덩이 근육을 사용하지 않는다 앉았다 일어날 때는 별 생각 없이 동작을 할 가능성이..

2023.07.07