면역력 높이는 습관과 음식들

면역력을 높여주는 항산화 물질이 풍부한 식품군 의학∙영양 등 전문가들은 이런 때일수록 개인의 면역력을 키우는 비상 대책이 필요하다고 입을 모은다. 면역력을 강화하려면 규칙적이고 건강한 생활 습관(운동, 휴식, 숙면, 스트레스 해소 등)을 유지하고, 여느 때와는 달리 음식에도 관심을 쏟아야 한다고 강조했다. 미국 건강매체 ‘웹엠디’의 자료를 토대로 ‘면역력 높이는 습관과 음식’을 짚어본다. 면역력을 키우는 습관 12가지 1. 앞으로도 손을 항상 깨끗이 씻기 외출 후 귀가했을 때 등 수시로 손을 씻는다. 비누와 깨끗하고 흐르는 물로 최소한 20초 이상 씻는다. 여의치 않으면 손 소독제가 도움이 될 수 있다. 다만 이 경우 피부가 먼지와 기름기로 굳어 있지 않아야 한다. 손 소독제가 모든 세균과 나쁜 물질을 ..

2022.10.08