중년에 운동은 근육이 줄어드는 근손실을 막고 각종 성인병을 예방하는 역할을 하는데, 집중력과 판단력 같은 인지 능력도 향상된다. 나이 들수록 운동은 반드시 필요하다. 중년에 운동은 근육이 줄어드는 근손실을 막고 각종 성인병을 예방하는 역할을 하는데, 집중력과 판단력 같은 인지 능력도 향상된다. 기분이 우울하거나 기운이 없을 때도 알맞은 운동을 하면 기분 전환이나 활력 충전을 할 수 있다. 중년에 꼭 필요한 운동 3가지를 알아본다. ◆ 웨이트 트레이닝 > 뇌 근육도 발달, 집중력과 판단력 상승 웨이트 트레이닝(Weight training)은 바벨이나 덤벨 또는 전용 트레이닝 머신을 사용해, 근력을 키우거나 근육량을 늘리려는 트레이닝을 가리킨다. 일상에서 접할 수 없는 무거운 중량을 통해 원하는 근육에 부위..

바나나는 대표적인 다이어트 식품이다. 하지만 모든 바나나가 다이어트에 효과적인 것은 아니다. 후숙(後熟) 정도에 따라 효능이 달라지기 때문이다. 어떤 목적으로 먹느냐에 따라 먹기 좋은 시기가 달라진다. 한의학박사 김소형 원장이 유튜브 채널 ‘김소형 채널H’에서 바나나를 챙겨먹어야 하는 이유와 먹기 좋은 숙성 상태에 대해 설명했다. ◇ 바나나를 꼭 챙겨먹어야 하는 4가지 이유 1. 속쓰림과 위궤양 예방 바나나 한 개에는 약 450mg의 칼륨이 들어있어 위산을 중화시키고 속쓰림을 덜 느끼도록 한다. 2. 혈압 조절 바나나의 칼륨이 체내 나트륨 수준을 낮춰 혈압 조절에 도움을 준다. 빈혈에 좋은 철분과 칼륨이 풍부해 혈액 공급을 원활하게 한다. 3. 근육 건강 바나나는 근육이 약해지는 중장년층에 특히 좋다. ..