마그네슘, 칼슘 스트레스를 줄이고, 정신 안정에 도움이 된다.

해바라기씨는 마그네슘이 풍부해 스트레스를 줄이고 정신 안정에 도움을 준다.

마음이 불안정하면 우리 몸속의 호르몬에 영향을 미쳐 변화를 초래하고 면역력이 약화되는 사태가 발생할 수 있다. 정서적으로 안정을 취하는 것은 신체적인 질병 예방에도 굉장히 좋은 예방법이다.

스트레스를 줄이고 정신 안정에 도움이 되는 성분은 마그네슘, 칼슘 등이 있다. 마그네슘은 신경에 작용해 흥분을 가라앉혀 초조함, 긴장감을 덜어주고, 정신을 안정시키는 역할을 한다. 부족하면 초조함, 신경과민, 경련, 불안증, 불면증 등이 나타난다. 마그네슘은 현미, 해바라기 씨앗과 같은 견과류와 녹황색 채소에 많이 들어있다.

칼슘은 스트레스를 많이 받을 때 배출량이 많아지며, 부족하면 불안해지고 짜증이 잘 나는 경향이 있다. 칼슘은 우유, 치즈, 뼈째 먹는 작은 생선, 녹황색 채소 등에 많이 있다.

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