"65세 이상도 5년 젊어질 수 있어"...6개월 '이 운동' 하라!

“고강도 운동은 러닝머신에서, ‘최대 운동량’으로 뛰는 것”...썩 건강하지 않은 사람, 매우 위험하니 각별히 조심해야65세 이상 나이든 사람도 6개월 동안 지속적으로 '고강도 운동(HIT)'을 하면 뇌가 최대 5년 더 젊어질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 호주 퀸즐랜드대 연구팀은 '건강한' 65~85세 남녀 151명을 대상으로 운동의 효과를 측정한 결과 이같이 나타났다고 밝혔다. 연구팀은 참가자를 3개 그룹으로 나눠, 고강도 운동(러닝머신에서 최대 운동량으로 뛰는 강도), 중강도 운동(러닝머신에서 빨리 걷기의 강도), 저강도 운동(스트레칭 강도)을 6개월 동안 하게 했다. 이들 참가자는 주 3회(회당 36~45분) 운동을 했다. 연구팀은 이후 인지 검사, 생체표지자(바이오마커) 혈액 검사, 학습과 기..

2024.07.26