내 몸 상태에 맞는 최고의 수면 자세는?

특정한 수면 자세를 선호하더라도 수면과 관련한 문제가 있다면 변화가 필요할 수 있다. 자신에게 맞는 수면 자세를 찾기 위해 알아야 할 것들을 미국 건강정보 매체 ‘에브리데이헬스’에서 소개했다. 통증 관리를 위해서라면 = 등을 바닥에 대고 누워 자는 자세 허리에 통증이 있는 사람이라면, 등을 바닥에 대고 누워 팔은 양 옆에 두고 무릎을 약간 올린 자세가 가장 좋을 수 있다. 허리의 부담을 덜 수 있는 자세이기 때문이다. 특히, 무릎 아래에 부드러운 베개나 동그랗게 만 수건을 둔다면 더욱 좋다. 이런 자세로 잠을 자면, 밤새 척추가 뒤틀리지 않고 가운데에 정렬을 유지할 수 있어 통증을 줄이는 데 도움이 된다. 하지만 단점도 있다. 수면무호흡증이나 코골이가 있다면 이런 자세는 최악의 자세일 수 있다. 혀가 목..

2023.05.27