피해야할음식(2)
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명절 후유증...피해야할 '아침 식단'
간단하게 챙겨 먹는 머핀 혹은 도넛 많은 이들이 아침 식사 대용으로 간단하게 섭취하는 머핀과 도넛은 가장 피해야 하는 아침 식사다. 대부분 아침 커피와 함께 소비되는 제품들이지만, 정제곡물을 이용해 만들어졌으며, 엄청난 양의 설탕이 들어있기 때문이다. 게다가 섬유질은 거의 없다. 먹고 나서 쉽게 배고파지는 것은 물론 혈당 조절에도 안좋다. 다이어트 칼로리 계산 어플리케이션 팻시크릿에 따르면 중간크기 (지름 8.5cm) 일반 도넛 1개 당 칼로리는 198 kcal이며, 이중 탄수화물은 23.36g, 설탕당10.58g, 지방10.76g이지만 단백질2.35g, 식이섬유0.7g에 불과하다. 국내에서 가장 큰 도넛 프랜차이즈 둥 하나인 던킨에서 판매하는 허쉬 초코 머핀의 경우 1개 (96 g) 당 열량은 418 ..
2023.10.03 -
아플 땐 피해야 하는 식품 5가지
발열, 설사, 구토 증상 악화 병에 걸리면 패스트푸트 등 피해야 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)에 걸리면 피로감, 발열, 통증, 기침, 설사, 구토 등의 증상이 나타난다. 병으로 고통을 받다 보면 면역력도 떨어지고, 체 수분 손실도 발생한다. 인도 건강·의료 매체 ‘더헬스사이트닷컴(thehealthsite.com)’ 등의 자료를 토대로 몸이 아플 때 컨디션을 악화시키기 때문에 피해야 할 식품에 대해 알아본다. 1. 정크 푸드 정크 푸드는 열량은 높지만 영양가는 낮은 즉석식(패스트푸드)과 즉석식품을 말한다. 소화 장애로 고생하고 있을 경우 탄산음료나 과 지방 과자, 즉석식 등 정크 푸드는 피해야 한다. 정크 푸드의 포화 지방이 소화기관을 자극해 위장 장애를 악화시킬 수 있기 때문이다. 2. 치즈 설..
2022.10.10