뱃속이 편안한 식습관 및 좋은 식품들
섬유질, 칼륨 풍부 식품 섭취 늘려야 건강상 특별한 문제가 없다면 현재 식단에서 몇 가지 변화를 주는 것만으로, 속이 보다 편안해지고 배가 좀 더 납작해지는 변화가 일어날 수 있다. 헬스라인닷컴, 웹 엠디 등의 자료를 토대로 속을 편안하게 만드는 식습관과 이럴 때 좋은 식품에 대해 알아본다. 배를 편안하게 만드는 습관 1. 칼륨 식품 섭취 늘리기 체내 조직에 수분이 많아도 배가 나온 것처럼 느껴질 수 있다. 칼륨 섭취는 체내에 불필요한 수분이 빠져나가는데 도움을 준다. 체내 수분의 양은 나트륨과 칼륨, 두 가지 미네랄 성분이 관여하는데 나트륨 수치가 높아지면 수분의 양도 늘어나므로 나트륨과 칼륨이 균형을 이룰 수 있도록 칼륨 섭취량을 하루 권장량인 3500㎎ 섭취하도록 한다. 영양제보다 음식을 통해 칼륨..
2022.08.21