바나나, 운동 후에도 꼭 섭취?

EPL 득점왕에 빛나는 축구 스타 손흥민, 세계랭킹 1위에 올랐던 라파엘 나달 등 유명 스포츠 스타들이 훈련 중이나 경기 중 틈날 때 바나나 섭취하는 장면을 심심치 않게 볼 수 있다. 비단 축구와 같은 격렬한 스포츠뿐만 아니라 긴 시간을 요구하는 마라톤, 테니스, 골프 등에서도 경기 중 바나나를 섭취하는 선수들을 종종 볼 수 있다. 적은 양으로도 포만감을 주는 식사대용 푸드 중 하나인 바나나는 단백질이나 지방 함량이 적고 탄수화물을 다량으로 품고 있다. 그런 특성에 따라 소화 시간이 짧고 에너지를 빠르게 충전할 수 있는 장점이 있다. 다른 음식보다 열량으로 전환되는 속도가 약 2시간 빠르다. 폭발적인 운동을 앞두고 1시간 전 섭취한다면 운동 능력 향상에 보탬이 될 수 있다. 중강도 이상의 걷기운동 때도 ..

2023.01.13