좋은 운동 10가지, 주의 운동 5가지
가을이 바짝 다가왔다. 여름내 게으름을 피웠던 사람들도 운동을 다시 시작해야 할 때다. 수영, 걷기 등 모든 사람에게 유익한 운동도 꽤 많다. 하지만 모든 운동이 다 안전하고 효과가 크지는 않다. 별다른 주의 없이 효율적으로 할 수 있는 운동이 있는 반면, 세심한 주의가 필요한 운동도 있다. 미국 건강포털 ‘웹엠디(WebMD)’의 자료를 바탕으로 ‘가장 좋은 운동 10가지, 주의해야 할 운동 5가지’를 소개한다. 가장 좋은 운동 10가지 1. 웨이트 트레이닝 근력 운동 또는 저항 운동이라고도 하는 웨이트 트레이닝은 근육을 만들고 칼로리를 태우며 뼈를 강화하는 데 도움이 된다. 웨이트 트레이닝은 나이가 들어감에 따라 두뇌에도 도움이 될 수 있다. 2. 필라테스 코어, 즉 엉덩이, 등, 복근에 집중하는 저충..
2022.08.23