스트레스 완화, 인지력 감퇴 예방 운동을 하면 행복감을 높이는 엔도르핀이 분비돼 기분이 좋아진다. ◇행복감 상승 트레드밀이나 야외공원에서 몇 킬로씩 뛴다는 것은 결코 쉬운 일이 아니다. 생각만 해도 힘이 든다. 하지만 다행히 막상 운동을 하고 나면 행복감을 상승시키는 엔도르핀이 분비돼 오히려 기분이 좋아진다. 임상적으로 운동을 하면 우울증이 감소한다는 연구 결과도 여럿이다. 우울감이나 불안감에 시달리고 있다면 가만히 앉아있지 말고 활동적으로 몸을 움직여야 한다는 것이다. 꼭 운동 코스에 따른 전형적인 운동을 해야 하는 것은 아니다. 어떤 형태로든 30분 정도 신나게 몸을 움직여주면 충분하다. ◇인지력 감퇴 예방 나이가 들수록 뇌도 나이를 먹기 때문에 조금씩 기능이 떨어지게 된다. 그래서 생기는 질병이 알..

자신감은 매우 중요합니다. 자신감이 없어지면 모든 일에 위축되고, 소심해지기 마련입니다. 스트레스도 많이 받죠. 자신감을 높이려면 시간과 인내가 필요합니다. 자신감을 한번에 높이기 위한 즉효약은 없다는 말이죠. 하지만, 생각을 바꾸면 됩니다. 시간을 들여 자신감을 회복하는 훈련을 해보세요. 여기 자신감을 갖는 방법 5가지를 소개합니다. 1. 항상 긍정적으로 생각한다. 모두의 머리 속에는 부정적인 목소리가 있어서 사람들에게 어떤 것을 할 수 있는 능력이 없다고 말을 합니다. 이 같은 부정적인 목소리를 긍정적인 것만 말할 수 있도록 바꿔야 합니다. 매일 아침 목욕탕에서 거울에 비친 자신에 대해 세 가지 좋은 점을 생각하도록 노력해야 합니다. 이를 습관화 하면 머리가 이 같은 긍정적인 것들에 대해 우선 생각하..