아침(3)
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아침 빈속일 때 건강에 좋은 습관 5
과일 먹기, 스트레칭, 음악 듣기 등 아침 공복일 때 스트레칭을 하면 건강 증진에 도움이 된다. 아침을 어떻게 시작하면 좋을까. 전문가들은 "하루를 어떻게 시작하느냐가 그날의 컨디션에 큰 영향을 줄 뿐만 아니라 삶의 질을 좌우한다"고 말한다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 '헬스라인' 등의 자료를 토대로 아침에 기상해서 공복에 하면 건강에 좋은 습관을 알아봤다. 내일 아침부터라도 당장 시작하는 게 중요하다. ◇물 마시기 아침에 일어나 빈속에 마시는 한두 잔의 물은 몸에 좋은 점이 많다. 우선 몸에 있는 독소를 제거하는 신장(콩팥)을 활성화한다. 장을 움직여 소화가 잘 되게 하며 변비도 개선한다. 수분을 공급하면 세포가 산소가 풍부한 혈액을 받아 기능이 향상돼 뇌에도 좋다. ◇과일 먹기 아침에 과일 먹..
2023.06.27 -
아침은 삶은 달걀 몇개?
우리나라 사람들은 달걀을 얼마나 먹고 있을까? 한 사람이 1년에 281개(2020년)를 먹고 있는 것으로 나타났다. 1년이 365일이니 달걀 소비량을 짐작할 수 있다. 달걀을 찾는 사람들은 해마다 꾸준히 늘고 있다. 2018년에는 1인당 268개였다. 달걀의 영양소 등에 대해 다시 알아보자. ◆ 달걀도 코로나 영향… 가정용 늘고 vs 업소용 줄고 달걀은 외부 식당보다는 집에서 더 많이 먹고 있었다. 2020년 가정에서 109억 개가 사용됐고, 식당 등 업소용은 26억 개였다. 2019년(가정용 107, 업소용 33억 개)과 비교하면 업소용이 눈에 띄게 감소했다. 2020년부터 시작된 코로나19 유행으로 인한 거리두기 영향으로 보인다. 식당 등 업소에서 쓰는 달걀이 전년에 비해 7억 개나 줄었다. 반면에 ..
2022.06.06 -
밝은 하루를 열어줄 명언 20가지
1. 행복은 우연이 아니라 선택이다. -짐 론(Jim Rohn) 2. 우리를 기다리는 인생을 맞이하기 위해 계획한 인생을 기꺼이 놓아야 한다. -조셉 캠벨(Joseph Campbell) 3. 따뜻한 미소는 친절함을 표현하는 세계적인 언어이다. -윌리엄 아서 워드(William Arthur Ward) 4. 기다리지 마라, 적당한 때는 결코 오지 않는다. -나폴레온 힐(Napoleon Hill) 5. 어떤 이들은 아름다운 장소를 찾지만 다른 이들은 그 장소를 아름답게 만든다. -하즈라트 이나야트 칸(Hazrat Inayat Khan) 6. 행복은 종종 자신이 열어놓은 지도 모르는 문을 통해 몰래 들어온다. -존 배리모어(John Barrymore) 7. 언제나 얼굴을 밝은 곳으로 향해라, 그러면 어둠의 그림..
2020.05.21