쥐는 힘 세야 오래 살아... 손쉬운 악력 훈련법 3가지

악력 약하면 심혈관병, 치매 위험 증가 악력이 강해야 각종 질병과 조기 사망 위험이 낮아진다. 쥐는 힘이 약하면 심혈관병, 암 등에 걸리기 쉽고 조기 사망 위험도 커진다는 연구 결과가 있다. 쥐는 힘, 즉 악력은 근력은 물론 고혈압과 치매 위험까지 가늠할 수 있는 지표다. 악력이 강하면 손목터널증후군, 관절염, 근조직 염증 등 손과 손목에 생기는 문제를 막을 수 있다. 악력은 크게 세 가지로 나눌 수 있다. 우선 쥐는 힘. 악수하거나 공을 쥘 때 작용한다. 둘째는 꼬집는 힘. 엄지와 다른 손가락으로 물건을 잡을 때 작용한다. 마지막으로 지탱하는 힘. 뭔가를 장시간 잡고 버티는 힘이다. 무거운 장바구니를 들거나 턱걸이하는 상황에서 필요하다. 미국 건강·생활 여성 전문지 ‘위민스 헬스’가 쉽게 할 수 있는 ..

2022.10.05