설탕·포화지방산·텅빈칼로리 많은 음식 등에 각별히 주의해야 중년 이후엔 건강에 각별히 신경을 써야 한다. 100세 시대를 살아가려면 세월이 한참 남았다. 4050 이후엔 몸 건강, 마음 건강을 챙겨 ‘건강 수명’을 연장해야 한다. 오래 살되, 아프지 않고 건강하게 살 수 있는 날을 늘려야 한다. 이젠 음식도 가려 먹어야 한다. 미국 잡지 ‘리더스다이제스트’의 건강포털 ‘더헬시(Thehealthy)’가 ‘40세 이후 삼가야 할 음식 10가지’를 짚었다. 1.핫도그 나들이할 때 유혹하는 음식 가운데 하나는 핫도그다. 핫도그는 맛도 좋지만 옛 추억을 부른다. 중년으로 접어든 사람은 핫도그에 안녕을 고해야 한다. 고도로 가공된 식품, 특히 가공육에는 포화지방산과 나트륨, 질산염(방부제) 등 건강에 좋지 않은 성..

다들 초코우유 좋아하시나요? 흰 우유는 안 먹어도 초코우유는 먹는 사람이 있을 정도로 초코우유의 맛은 정말 사랑이죠~ 또한 초코우유는 숙취에도 좋다고 많이 알려져 있어 술을 마신 후에 해장으로 달콤한 초코우유를 마시는 분들도 있습니다. 이런 초코우유가 운동 후에 먹으면 좋다는 사실, 알고 계셨나요? 초코우유가 맛은 있지만 솔직히 건강에 좋지 않을 것 같다는 생각이 드는 게 사실인데요. 그런데 운동 후에 먹는 것이 좋다니, 놀랍지 않을 수 없는데요. 초코우유가 왜 운동 후에 마시면 효과가 좋은지 알아보겠습니다. 2018년 이란의 샤히드 사도히 대학 연구팀에서 발표한 논문의 내용에는 운동 후에 초코우유를 먹은 경우, 스포츠음료를 마신 것보다 평균 6분 정도 운동을 더 지속한다는 연구결과가 있었습니다. 어떻게..