커피 한 잔의 여유를 좋아하지만, 커피를 마신 후에 심장이 두근거리거나 속이 쓰려 자주 마시지 못하는 사람이 많다. 부작용을 완화하고 다시 커피를 즐길 방법이 있을까? 이럴 땐 커피 마시는 시간을 바꿔보는 게 도움된다. 가천대 헬스케어경영학과 연구팀이 국내 대학생 262명을 대상으로 커피 섭취와 부작용 경험에 대한 연구를 진행한 결과, 커피 섭취 빈도나 첨가물보다 마시는 시간이 부작용 경험에 더 큰 영향을 미치는 것으로 확인됐다. 기상 후 1~2시간 이내에 커피를 마신 그룹에서 부작용을 경험한 사람이 점심·저녁 시간대에 커피를 마신 사람보다 2~3배 많았다. 연구팀은 “기상 후 1~2시간 이내는 체내 코르티솔 호르몬 분비가 최고조에 도달하는 때”라며 “이때의 커피 섭취가 부작용 경험에 영향을 미친 것으로..

영양제. 원칙적으로는 의약품에만 사용하는 용어이지만, 통상 건강기능식품을 포함하여 부르는 말이다. 영양제는 우리가 건강 증진 및 영양 결핍 해소를 목적으로 섭취한다. 따라서 제대로 섭취했다면 불편 증상이 사라지고 건강도 개선되어야 한다. 그런데 막연히 ‘먹으면 좋아지겠지..’ 라는 마음으로 영양제의 부작용을 제대로 인지하지 못하는 경우가 있다. 영양제 부작용은 섭취를 중단하면 대개 후유증 없이 회복되지만, 장기간 부작용을 무시한 채 섭취를 지속하면 오히려 건강을 해칠 수 있다. 영양제를 끊어야 하는 위험신호는 무엇이 있을까? ◆ 비타민B군 영양제 섭취 후 나타나는 소화불량, 속쓰림 비타민B군 영양제는 비타민B1(티아민), 비타민B2(리보플라빈) 등 8종의 비타민B가 모두 들어있는 제품을 말한다. 비타민B..

바나나는 대표적인 다이어트 식품이다. 하지만 모든 바나나가 다이어트에 효과적인 것은 아니다. 후숙(後熟) 정도에 따라 효능이 달라지기 때문이다. 어떤 목적으로 먹느냐에 따라 먹기 좋은 시기가 달라진다. 한의학박사 김소형 원장이 유튜브 채널 ‘김소형 채널H’에서 바나나를 챙겨먹어야 하는 이유와 먹기 좋은 숙성 상태에 대해 설명했다. ◇ 바나나를 꼭 챙겨먹어야 하는 4가지 이유 1. 속쓰림과 위궤양 예방 바나나 한 개에는 약 450mg의 칼륨이 들어있어 위산을 중화시키고 속쓰림을 덜 느끼도록 한다. 2. 혈압 조절 바나나의 칼륨이 체내 나트륨 수준을 낮춰 혈압 조절에 도움을 준다. 빈혈에 좋은 철분과 칼륨이 풍부해 혈액 공급을 원활하게 한다. 3. 근육 건강 바나나는 근육이 약해지는 중장년층에 특히 좋다. ..