40대 이후 운동 시작했다면, ‘이 영양소’ 챙겨야
세포 내 마그네슘 수치가 낮으면 근육의 기능에도 영향을 주어 근육통이나 근육 손상을 일으킬 수 있다. 체력이 떨어졌다고 느낄 때 시작하는 것, 바로 운동이다. 운동은 근육량 증가 및 심폐기능 향상 등으로 체력을 높여 공부 및 업무 능력 개선에 도움을 준다. 또한, 정신적 스트레스 감소로 공부 및 업무 집중력 향상에도 도움 된다. 그래서 증가하는 업무량 대비 나이로 인한 체력 저하로 힘들어하는 40대 전후에 운동을 새롭게 시작하는 분들이 꽤 많다. 새로운 운동을 시작하면 각 운동에 맞는 옷과 신발부터 구입하고 필요하면 수업을 등록하기도 한다. 그리고 근육을 늘리기 위한 단백질 보충제도 챙기지만, 놓치지 말아야 할 중요한 것이 있다. 바로 운동 중 근육 기능 유지에 필수적인 ‘마그네슘’이다. 근육 기능 유지..
2023.03.28