효과 높이는 '달리기' 5가지 요령
달리기 속도와 시간 등에 변화를 주면 달리기 강도를 높이면서 효율적인 운동 효과를 거둘 수 있다. 운동은 지속적으로 꾸준히 할 때 효과를 볼 수 있다. 이런 습관이 유지한다고 하더라도 운동 강도에 변화가 없다면 시간이 지날수록 효과가 떨어질 수밖에 없다. 사람들이 가장 많이 하면서도 얼렁뚱땅하는 운동이 조깅이다. 많은 사람들이 속도와 시간에 변화를 주지 않고 달리기만 한다. 어떻게 해야 달리기 강도를 높이면서 효율적인 운동효과를 거둘 수 있을까. 미국 피트니스·건강정보 사이트 ‘피트슈가(FitSugar)’가 달리기를 향상시킬 수 있는 방법을 소개했다. 1. 인터벌 운동 본격적으로 달리기에 앞서 잠깐 동안 전력질주를 하면 남은 시간 달리기가 수월해진다. 자신이 할 수 있는 범위 내에서 최대 속도로 달리는 ..
2022.09.06