한 발로 서서 30초 못버티면?... '이 감각' 빵점, 건강 위험!
리버스 런지, 버드 독, 나무 자세도 운동 감각 높여 외발 서기 등의 자세로 운동과 균형 감각을 키우면 부상을 예방하는 데 도움이 된다. 나이가 들수록 '고유수용성 감각'을 활성화하는 것이 중요하다. 이는 몸의 위치, 자세, 평형, 움직임을 인식하는 감각으로 흔히 운동 감각으로도 알려져 있다. 공간에서 위치를 감지하고 몸과 팔다리를 자유롭게 움직이는 운동 감각을 유지하는 것은 일상생활은 물론 스포츠 경기에서 필수적이다. 달리기를 할 때 바닥이 풀밭인지 아스팔트 도로인지를 알아차리고, 흙길에서 움푹 들어간 곳과 돌멩이의 차이를 감지했다면 고유수용성 감각을 경험한 것이다. 이렇듯 몸의 움직임, 위치, 행동을 감지하는 고유수용성 감각은 공간 인식과 균형 감각을 높여 부상을 예방하는 역할을 한다. 고유수용성 감..
2023.12.10