관절(2)
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당신이 더 움직여야 한다는 몸의 신호들
많이 움직이는 게 건강에 좋다는 건 상식이지만, 생활이 편리해지면서 일상생활에서 움직이는 시간은 줄어들고 앉아서 혹은 누워서 보내는 시간이 점점 많아지고 있다. 이렇게 많은 시간을 보내다 보면 우리 몸에서 하나 둘 신호가 오기 시작한다. 몸을 더 움직여야 한다는 몸의 신호, 미 건강정보 사이트 웹엠디(WebMD)에서 소개했다. 1. 변비가 생긴다 많이 움직일수록 장도 충분히 움직이고 제때 변을 보기가 쉬워진다. 복부와 횡격막의 근긴장(muscle tone)을 건강하게 유지하는 것 또한 소화관을 따라 노폐물이 움직이는 데 중요하다. 꾸준한 운동은 특히 나이가 들어감에 따라 규칙적으로 변을 보도록 하는 데 도움이 된다. 2. 관절이 뻣뻣하다 관절에 지속적으로 통증이 느껴지거나 움직이기 힘들 때 관절염이나 자..
2022.07.07 -
체중 '5%' 빼면 누릴 수 있는 건강 효과 3가지
고혈압 개선 및 수면의 질 상승효과 관절 마모 및 관절염 위험 감소 다이어트를 미용 관점에서만 접근하는 사람들이 많다. 물론 다이어트로 보다 멋진 몸매를 가꾸려는 게 잘못이라 말할 순 없다. 현실적으로 ‘외모도 경쟁력’이라는 믿음이 널리 퍼져있는 까닭이다. 문제는 미용 목적에만 치중해 무리하게 체중을 감량하기 쉽다는 데 있다. 그렇게 되면 다이어트에 대한 내 노력의 가치를 타인의 외모 평가에 맡겨야 한다는 단점도 있다. 따라서 건강하고 지속 가능한 다이어트를 위해선 체중 감량의 효과가 미용에만 국한되지 않는다는 사실을 잊지 않는 게 중요하다. 미용을 제외하고 체중을 5% 감량했을 때 얻을 수 있는 건강상 이점 3가지를 알아본다. ▲ 수면의 질 증가 체내 지방량이 정상 수치를 넘으면 목 주변부에도 불필요한..
2022.05.11