운동량 과도하다는 6가지 신호

나이 많고 성인 질환이 있는 사람, 평소 거의 운동을 하지 않은 사람일수록 과도하게 몰아서 하는 운동은 피해야 한다. 특히 나이 많고 성인 질환이 있는 사람, 평소 거의 운동을 하지 않은 사람일수록 과도하게 몰아서 하는 운동은 피해야 한다. 1주일에 3회 각 30분씩 운동하는 사람과 1회 90분간 운동을 하는 사람의 운동 효과를 비교해 보면, 주 3회의 운동 효과가 훨씬 높다. 어떤 종목이든 운동 효과를 유지하려면 주 3회 정도 꾸준히 해야 한다. 운동 후 아래 증상이 나타나면 운동량 과다를 의심해야 한다. ◆ 심박 운동을 꾸준히 하면 휴식기 심장 박동이 느려진다. 심장이 더 적게 뛰어도 충분한 혈액을 공급할 수 있기 때문이다. 그러나 운동이 과하면 휴식기 심박이 빨라진다. 연령대가 높고 성인 질환이 있..

2023.07.17